1.提高（gāo）孩子体育运动的（de）兴趣。

　　好动是孩子的天性，家长应爱护孩子的这种积极的天性，并把它（tā）发（fā）展为体育兴趣。如给孩子讲名（míng）人锻炼（liàn）的（de）轶闻，与（yǔ）孩子一起观看体育比（bǐ）赛，与（yǔ）孩子一（yī）起跑步、打（dǎ）球、做（zuò）操等都是促进（jìn）孩子（zǐ）产生体育兴趣的有效途径。在（zài）指导年幼的（de）孩子锻炼身体时，还（hái）可以把体育锻炼同游戏（xì）娱乐结合起来，如教孩子一边唱儿歌，一（yī）边跳橡皮筋（jīn）；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达目的地。这种锻炼方式会使孩（hái）子满心（xīn）喜悦，充满激情，整个身心都（dōu）得到发展。当（dāng）孩子的体育（yù）兴趣发展起来（lái）以后，家长要（yào）为孩（hái）子的体（tǐ）育活动创造（zào）物（wù）质（zhì）条件，如给（gěi）孩子买球（qiú）拍、跳（tiào）绳、小足球等运动（dòng）器材，使孩（hái）子（zǐ）更（gèng）经常（cháng）地（dì）锻炼身体，把体育兴（xìng）趣转（zhuǎn）化为稳定的体（tǐ）育爱好（hǎo）。

　　2.帮助（zhù）孩子了解体育运动知识。

　　体育锻炼强调通过具体活动增强体能（néng），但仅把体育（yù）作为一种体（tǐ）力活动（dòng）是（shì）不行的，应学习（xí）有关的知识和技能，才能增强孩子锻炼的（de）积极性并提高成效。家长可以（yǐ）给孩子（zǐ）讲（jiǎng）讲各种体育活动的特（tè）点和意（yì）义。如田（tián）径类运动靠力量和速度（dù）；球（qiú）类运动对灵敏（mǐn）性和弹跳力要求较高。还可以教孩子一些常见运动项目的技（jì）术，指（zhǐ）导孩子正确练习，如跑步运动中的起跑、加速跑（pǎo）、途中跑、变速跑、冲（chōng）刺，打篮球的传（chuán）接球、带球突破、投篮（lán）、防守（shǒu）等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如（rú）打球时不能有意撞人，打篮球时不能带球跑（pǎo）。这（zhè）是（shì）保证比赛顺利进行的基本（běn）要求。家长也要引（yǐn）导孩（hái）子（zǐ）正确选择适合自（zì）己的运动项目，如15岁（suì）以前（qián）的孩子不宜进（jìn）行举重（chóng）、长跑、吊环（huán）等运动（dòng），而（ér）应选择（zé）负荷（hé）较轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子（zǐ）、跳橡皮筋（jīn））、游（yóu）戏、简易体操、小球类。孩子若（ruò）是喜欢武术，可以学一些简（jiǎn）单的武术套路，学习器械格斗时一定要有（yǒu）专业教练的（de）指导（dǎo），以防出现意外（wài）。

　　3.督促孩（hái）子坚持锻炼。

　　孩子的自（zì）觉性（xìng）和毅力不（bú）强，若（ruò）没有（yǒu）家长（zhǎng）督促鼓励，就可能（néng）出（chū）现“三天打鱼，两天晒（shài）网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此（cǐ），家（jiā）长可帮（bāng）孩（hái）子制定（dìng）锻炼计划，明确锻炼（liàn）的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟（zhōng）起床做操（cāo），每天下午放学后踢球半小时；双休（xiū）日安排爬山、远足或（huò）参与（yǔ）半天的体能集（jí）训。制定计划要从孩子和家庭的（de）实际出发，循（xún）序渐进，使孩子乐于接（jiē）受，自觉执行。父母若（ruò）能和孩子一起锻炼，则是对（duì）孩子（zǐ）的最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼（liàn），也要定期检查孩子的锻炼情况，并（bìng）告诉孩子（zǐ）哪些地方做得（dé）好，哪（nǎ）些（xiē）地方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措施，如定时叫孩（hái）子（zǐ）起床，督促（cù）他们外出活动，并（bìng）必须完成一定的运动量后才能回家（jiā），锻炼认真（zhēn）时要给他一些鼓励，不（bú）认真时令其重做，直至养（yǎng）成锻炼的好习惯。

　　4.指导孩子科学地锻炼（liàn）。

　　运动（dòng）会引起身体机能的（de）深刻变化，过（guò）少的运动量对身体（tǐ）机（jī）能无（wú）刺激作（zuò）用，超负荷运动又会对（duì）身体造成损害。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的（de）运动负荷，帮助孩子对（duì）自己（jǐ）承受负（fù）荷的能力建立信心。因此，要教育孩（hái）子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学（xué）性和趣味性，以便在锻炼中调节（jiē）好自己的情绪。告诉孩子要注重身体的全（quán）面锻（duàn）炼，不但（dàn）注意（yì）身体（tǐ）各（gè）部位的协调发展，也要同时提（tí）高力量、速度、耐（nài）力（lì）、柔韧（rèn）、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投（tóu）掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉（chén）着的（de）意志品质。家长还（hái）应帮孩（hái）子懂（dǒng）得音乐、棋类（lèi）也能提高锻炼效（xiào）果（guǒ）。优美乐曲的伴奏，能消除（chú）运动（dòng）带来的疲劳；棋类活动（dòng）是（shì）一项比智（zhì）力、比体力、比技巧、比（bǐ）意志、比作风的全面（miàn）竞技体育运动项目，列宁（níng）曾形象地把它比喻为“智慧的体操”，它同样（yàng）具有（yǒu）增强体能的作用。